Der Beruf und auch der Alltag sind voller Herausforderungen und anspruchsvoller Situationen. Wir nehmen gleichzeitig viele Rollen ein; z. B. als Arbeitnehmerin, Führungskraft, Partnerin, Ehefrau, Mutter, Freundin, Kumpel, Sportlerin, Köchin, Psychologin und vieles mehr. Gerade unter Stress können wir Höchstleistungen erreichen. Oft fällt es uns jedoch schwer, mit Druck und Belastung umzugehen.
In diesem Seminar erklären wir, wie Stress entsteht und bieten Strategien für den Ausbau der inneren Stärke an. Das individuelle Stressempfinden wird außerdem durch unsere Bewertung von Emotionen und den damit verbundenen Glaubenssätzen beeinflusst. Sie lernen alltagstaugliche Methoden kennen, um Ihr Energiemanagement und die eigene Widerstandsfähigkeit zu unterstützen. Dabei identifizieren wir Ihre individuellen Stressfaktoren und stellen praxisnahe Strategien vor, um Stress vorzubeugen und um in akuten Situationen schnell dem „Fight oder Flight“-Modus zu entkommen.
Wir stellen praktische Tools zur Stressregulation vor (progressive Muskelentspannung nach Jacobson und EFT) und üben diese miteinander. Anschließend nehmen wir uns Zeit, Ihre offenen Themen zu diskutieren und Fragen zu beantworten.
Ablauf des Workshops
Wir beginnen mit einer Entspannungsübung und haben Zeit für eine Vorstellungsrunde. Dabei gehen wir auf Ihre Erwartungen und individuelle Stressfaktoren ein.
Erläuterung der psychischen und physiologischen Grundlagen von Stress: Was löst Stress in unserem Körper aus? Wieso ist Stress überlebensnotwenig? Was geschieht, wenn die Stressoren nicht beseitigt werden?
Identifizierung des individuellen Stress-Profils und von Glaubenssätzen
Die Sieben Säulen der Resilienz
Erlernen und Üben von praktischen Tools zur Stressregulation.
